晚上失眠怎么办？怎么睡着？

如果晚上失眠，有几个方法可以尝试帮助入睡： 1. 创建适宜的睡眠环境：确保卧室安静、舒适、暗淡，并保持适宜的温度。 2. 避免使用电子设备和亮光：电子设备的屏幕会产生蓝光，这会抑制褪黑激素的分泌，从而干扰睡眠。在睡觉前1小时最好停止使用电子设备。 3. 避免饮用含咖啡因的饮料：咖啡因是一种刺激性物质，会提高警觉性并干扰睡眠。晚上尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、碳酸饮料和巧克力等。 4. 保持规律的睡眠时间表：每天固定的入睡时间和起床时间，有助于培养身体的睡眠习惯。 5. 放松身体和思绪：尝试一些放松的活动，如深呼吸、温水泡澡、听轻音乐或冥想等，可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力。 6. 避免过度劳累和午睡：过度疲劳和长时间午睡可能导致晚上难以入睡。适量的运动可以帮助提高睡眠质量，但要避免在晚上进行剧烈运动。 7. 尽量避免倒时差：尽量保持固定的作息时间，避免频繁的时差变化。 如果这些方法不起作用，可能需要咨询医生或专业的睡眠治疗师，了解是否有其他潜在的健康问题或需要采取其他治疗方法来改善睡眠质量。

《中国戏剧年鉴》主编、拟任中国文联戏剧艺术中心主任李小青，总政治部话剧团国家一级演员、全军艺术指导委员会委员、国务院特殊津贴享受者、著名表演艺术家李文启，中国田汉研究会副会长、全总文工团原团长、著名导演艺术家娄迺鸣等专家领导出席本次活动。， 贯通社区驿站、网格聆厅，通过街道基层治理指挥中心“一屏”横向联动“N”个社会力量，赋能形成上通下联、左整右合的民主协商“主轴”，并运用指挥中心一屏，全量归集协商事件总量、类型、来源、处置、评价等核心要素，初步实现一屏掌控、整体智治，既让“三事”的流转与处理更加高效，也为加速构建“一中心四板块一网格”基层智治体系奠定坚实基础。

11月14日，海尔智家发布了《海尔服务：从马到车，到全球化，再到数字化》的视频，为大家讲述了海尔服务30年的变迁和发展。， 《光明日报》（2023年11月27日 07版）

后者是企业经营管理者，投资人为其提供了发展所需的资本，就有义务创造良好投资回报，让小股东得小利，大股东得大利。， 但接下来，王安宇就陷入了死循环。